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It is well known that vascular care is paramount for a healthy life. The blood must be clear to keep the whole body healthy. In order to have clean blood vessels, such as those in their 20s and 30s, even if they get older, they need to change their daily habits. Blood vessels are not cleaned overnight, so constant and meticulous care is the key. Introduce 5 lifestyle habits for clean blood vessels. 1. Avoid spicy and salty foods If you want to clear your blood, avoid bad food rather than eating certain foods. You should develop a habit of eating blandly with balanced nutrition. Eat plenty of vegetables, fruits, and algae that are high in vitamins, minerals, and dietary fiber. It is better to reduce salt intake that increases blood pressure. In addition, you should refrain from overeating and avoid fatty or instant foods. 2. Smoking is a shortcut to cardiovascular disease Smokers are known to have a 60 to 70 percent higher risk of cardiovascular disease than non-smokers. The risk of myocardial infarction, which is the cause of sudden death among middle-aged people in their 40s and 50s, is two to three times higher than that of non-smokers. This is because smoking reduces blood flow, which leads to a lack of blood in the heart muscle. In particular, people aged 60 or older, cancer patients, varicose veins, and women taking oral contraceptives are at a higher risk of blood clots, so smoking is prohibited. 3. Only one drink when you’re drinking. It’s not easy to have just one drink. However, for health reasons, a glass of soju is appropriate for adult men. Women who are smaller than men should eat less. Drinking heavily promotes fat synthesis in the liver, which can cause hyperlipidemia. Excessive drinking also increases the triglycerides, which make blood vessels narrow. 4. Exercise, Exercise, Exercise Again! The importance of exercise in vascular health cannot be overemphasized. If you walk fast, jog, ride a bicycle, swim, or exercise aerobic exercise five times a week for more than 30 minutes, it will help clean your blood vessels. This is because they use cholesterol attached to blood vessels as fat is consumed through exercise. Exercise is known to help blood circulation and lower the risk of vascular disease-related deaths. 5. Instead of red meat, we’ll have blue fish. Instead of fatty red meat, eating mackerel, mackerel, and other back-blue fish is good for blood vessel health. Many omega-3 fatty acids in the dorsal blue fish help lower the triglycerides in the blood and prevent thrombosis. It is appropriate to eat fish two to three times a week. Some people are worried about fish oil, which has the effect of suppressing vascular expansion and inflammation. 잇 이즈 웰 노운 댓 배스켤러 케어 이즈 페러마운트 포어 어 헬씨 라이프 더 블러드 머스트 비 클리어 투 킵 더 호울 바디 헬씨 인 오어더 투 해브 클린 블러드 베설즈 서치 애즈 도우즈 인 데어 트웬티즈 언드 써티즈 이빈 이프 데이 겟 오울더 데이 니드 투 체인지 데어 데일리 해벗스 블러드 베설즈 아아 낫 클린드 오우버나이트 소우 칸스턴트 언드 머티켤러스 케어 이즈 더 키 인트러두스 파이브 라이프스타일 해벗스 포어 클린 블러드 베설즈 원 어보이드 스파이시 언드 솔티 푸즈 이프 유 완트 투 클리어 요어 블러드 어보이드 배드 푸드 래더 던 이팅 서턴 푸즈 유 슈드 디벨럽 어 해벗 어브 이팅 블랜들리 윋 밸런스트 눗리션 잇 플렌티 어브 베지터벌즈 프룻스 언드 앨지 댓 아아 하이 인 바이터먼즈 미너럴즈 언드 다이어테어리 파이버 잇 이즈 베터 투 리두스 솔트 인테익 댓 인크리시즈 블러드 프레셔 인 어디션 유 슈드 리프레인 프럼 오우버리팅 언드 어보이드 패티 오어 인스턴트 푸즈 투 스모우킹 이즈 어 쇼어트컷 투 카아디오우배스켤러 디지즈 스모우커즈 아아 노운 투 해브 에이 식스티 투 세번티 퍼센트 하여 리스크 어브 카아디오우배스켤러 디지즈 던 난 스모우커즈 더 리스크 어브 마이어카아디얼 인파아크션 위치 이즈 더 코즈 어브 서던 데쓰 어멍 미덜 에이지드 피펄 인 데어 포어티즈 언드 피프티즈 이즈 투 투 쓰리 타임즈 하여 던 댓 어브 난 스모우커즈 디스 이즈 비카즈 스모우킹 리두시즈 블러드 플로우 위치 리즈 투 어 랙 어브 블러드 인 더 하아트 머설 인 퍼티켤러 피펄 에이지드 식스티 오어 오울더 캔서 페이션트스 베러코우스 베인즈 언드 위먼 테이킹 오어럴 칸트러셉티브즈 아아 앳 어 하여 리스크 어브 블러드 클랏스 소우 스모우킹 이즈 프로우히버터드 쓰리 오운리 원 드링크 웬 유어 드링킹 잇스 낫 이지 투 해브 저스트 원 드링크 하우에버 포어 헬쓰 리전즈 어 글래스 어브 소우주 이즈 업로웁리엇 포어 어덜트 멘 위먼 후 아아 스몰러 던 멘 슈드 잇 레스 드링킹 헤벌리 프러모웃스 팻 신써서스 인 더 리버 위치 캔 코즈 하이펄리피디미어 익세시브 드링킹 올소우 인크리시즈 더 트라이글리서라즈 위치 메익 블러드 베설즈 네어로우 포어 엑서사이즈 엑서사이즈 엑서사이즈 어겐 디 임포어턴스 어브 엑서사이즈 인 배스켤러 헬쓰 캐낫 비 오우버렘퍼사이즈드 이프 유 웍 패스트 자그 라이드 어 바이시컬 스윔 오어 엑서사이즈 에어로우빅 엑서사이즈 파이브 타임즈 어 윅 포어 모어 던 써디 미넛스 잇 윌 헬프 클린 요어 블러드 베설즈 디스 이즈 비카즈 데이 유스 컬레스터롤 어태치트 투 블러드 베설즈 애즈 팻 이즈 컨숨드 쓰루 엑서사이즈 엑서사이즈 이즈 노운 투 헬프 블러드 서켤레이션 언드 로워 더 리스크 어브 배스켤러 디지즈 릴레이티드 데쓰스 파이브 인스테드 어브 레드 밋 윌 해브 블루 피쉬 인스테드 어브 패티 레드 밋 이팅 매커럴 매커럴 언드 어더 백 블루 피쉬 이즈 구드 포어 블러드 베설 헬쓰 메니 오우메거 쓰리 패티 애서즈 인 더 도어설 블루 피쉬 헬프 로워 더 트라이글리서라즈 인 더 블러드 언드 프리벤트 쓰람보우서스 잇 이즈 업로웁리엇 투 잇 피쉬 투 투 쓰리 타임즈 어 윅 섬 피펄 아아 워이드 어바우트 피쉬 오일 위치 해즈 디 이펙트 어브 섭레싱 배스켤러 익스팬션 언드 인플러메이션

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